常言谈：“不觅仙方觅睡方”巨屌 porn，“吃东谈主参不如睡五更”。

     我国古代养生学觉得寝息本人即是一种有益的养生面容，因为“睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋”。然则，失眠或寝息欠安一直是很多中老年东谈主困扰的问题，那么。如何能睡个既足够又质料高的好觉呢？

     这里教你几招，不妨一试。

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     一、晚上睡前刷牙，这比朝晨刷牙更伏击，不仅不错消灭口腔积物，故意于保护牙齿，对镇定入睡也有匡助。

     二、饮一丝热水或牛奶能匡助老弱失眠严重的东谈主渡过一个感奋的夜晚。睡前切忌饱食，勿饮茶或咖啡巨屌 porn，不宜吸烟饮酒。

     三、睡觉前梳头，最佳梳到使头皮发红，三对夫妻玩6p生活照发烧，这么可畅通头部血液，保护头发，何况可促使早入虚幻。

     四、用温水洗脚可使血液往身体下部流动，使脑内血供相对减少，从而起到促插足睡和摒除疲惫的作用。

     五、勤于开窗。即使是寒天，临睡前也要开已而窗户，放进极新空气，有助于睡得香。

     六、对神经苍老失眠严重的病东谈主应先对症责罚。中成药珍合灵片即为调节神经苍老失眠严重的药。用安详、舒乐安详配以珍合灵片对症状可有显著的改善作用，关于一些不易入睡、寝息质料不好、多梦的病东谈主，单服珍合灵片不但能提升寝息质料何况还无依赖成瘾性。珍合灵片由灵芝、珍珠层粉和甘草三味中药构成，珍合灵片不仅能使上述症状获取显著改善，还能起到扶正黜邪、标本兼治的作用。

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